蒲公英专栏 | 李梓熙：用“正强化”照亮大学成长之路-东北电力大学学工在线

卷首语

为深入落实高校立德树人根本任务，扎实推进我校“三全育人”综合改革，提升思想政治教育质效，让“真善美”如蒲公英种子般在学生心里落地生根、向阳生长，“东北电力大学学工在线”开设“蒲公英”辅导员网络思政专栏，旨在充分利用网络新媒体发出辅导员“好声音”，把“大道理”变成“小故事”，用“小故事”凝聚“大能量”，引领青年学子健康成长。

重温《国王的演讲》，英国国王乔治六世（阿尔伯特王子）因童年创伤深陷口吃困扰，公开演讲对他而言形同酷刑，登基大典上的结巴更让他深陷自卑，认定自己无法成为合格国王。然而语言治疗师莱纳尔・罗格从未用负面评价打击他，而是以平等尊重的方式对待。当阿尔伯特首次艰难说出完整句子，罗格当即真诚鼓掌赞叹；当他因紧张卡壳退缩时，罗格也不指责，他说：“还记得你第一次来这里连自己名字都不敢说吗？现在你能完整读完一段文字了，这就是胜利”，肯定阿尔伯特的每一次成长。正是这些具体的鼓励与支持，一步步帮他打破心理牢笼，重拾自信。

其实，这个故事蕴含着一个对大家成长至关重要的心理学原理 ——“正强化”。正强化的核心，从来不是盲目夸奖，而是像罗格这样，精准捕捉对方的每一点进步，用具体的肯定、积极的反馈，帮他建立 “我能行” 的自信，最终推动他突破自我局限。同学们，在大学这一充满探索与成长的关键阶段，善用“正强化”，能够帮大家从“不得不做”变成“主动想去做”，唤醒内在的成长驱动力。

拆解“正强化”：到底什么是能助推成长的“积极反馈”

从行为主义心理学来看，正强化是指我们做出某种行为后，获得了肯定、奖励等积极刺激，进而让这种行为出现的频率越来越高的过程。这些积极刺激就是“正强化物”，既可以是物质层面的，比如一份小礼物、一次聚餐；也可以是精神层面的，比如老师的表扬、同学的认可、自我的成就感。

在校园里，“正强化”的痕迹其实无处不在：课堂上主动参与小组讨论，得到老师“思路清晰、见解独到”的当众肯定，之后更愿意在课堂上表达观点；担任班级学习委员时，认真整理笔记分享给同学、协助老师统计作业，期末被评为“优秀班干部”，后续更愿意花时间策划学习互助活动；组队参加学科竞赛，凭借充分准备拿到校级奖项，之后更积极投身科研创新……这些表扬、认可、奖项，都在悄悄巩固着大家的积极行为。

深挖“正强化”动力源：外在激励与内在热爱如何共同发力

（一）外在动机：帮你打破“拖延困局”，快速启动行动

对大学生来说，外在动机就是被外部诱因驱动着做事 —— 满足感不是来自事情本身，而是完成后能拿到的好处（比如好成绩、奖学金）或避免的麻烦（比如挂科、拖延后的焦虑）。比如备考英语四六级时，很多同学起初是因为“必须通过才能毕业”的硬性要求，或是“高分能加综测分”的规则，才强迫自己每天背单词、刷题；竞选班级文体委员时，有些同学最初是为了“丰富学生干部经历”“获得操行加分”，才承担起组织班级晚会的任务。这些“顺利毕业”“操行加分”“丰富经历”，都是典型的外在动机，能帮大家在缺乏主动意愿时，先迈出行动的第一步。但要提醒大家的是，过度依赖物质类外在强化，却难以长期奏效。所以，外在动机只能做“敲门砖”，虽好却不能贪杯哦

（二）内在动机：让行动告别“三分钟热度”，实现持续续航

内在动机是由我们自身的需要引起的，比如兴趣、好奇心、成就感，满足感来自活动本身。当正强化物能满足大家对自主、胜任、归属的心理需求时，外在动机就会慢慢转化为内在动机。我见过一些这样的同学：最初竞选班干部，是为了“获得荣誉称号、提升综测排名”，但在担任心理委员期间，帮同学协调寝室矛盾后收到的真诚感谢，让他感受到了归属感；组织班级团体心理辅导让同学关系更融洽时，收获了胜任感，慢慢就享受起为集体付出的过程——即便没有荣誉奖励，也会主动关注同学的生活需求，策划更多凝聚班级的活动。还有些同学坚持健身，从最初“为了3200米长跑不挂科”，到后来感受到体能提升、体态改善的成就感，甚至带动室友一起锻炼，这时运动本身就成了乐趣，不再需要外部压力来驱动。这就是内在动机的力量，它能让行动从不得不做变成乐在其中。

辅导员支招：3个实用技巧，让“正强化”真正助力大学生成长

想要让“正强化”真正成为大家成长的“助推器”，而非“绊脚石”，需要建立平衡的自我激励系统。这里分享几个实用小技巧，大家可以试着践行：首先明确外部奖励是辅助而不是必须，大家可以试着换个角度看任务：备考四六级不只是为了拿证书，更是为了掌握一门能应对未来职场、拓展视野的实用语言；参与班级服务不只是为了加综测分，更是为了提升沟通协调能力、积累团队协作经验。当你能从过程中找到价值、获得成就感，才能保持长久的提升。第二，要给予自己及时的反馈与肯定，有助于保持热情。组织完班级活动后，先认可自己“这次协调多方需求时更灵活，应对突发情况也不慌了，能力又提升了”，再给自己安排一次短途出行或看一场电影。这种模式能强化自我认同感，让大家慢慢感受到真正的满足感，来自对自身努力的看见与接纳，而非单纯的奖励刺激。最后，主动创造“正向反馈”，让成长形成“良性循环” 比如：制定目标时“化大为小”，把“通过四六级”拆成“每天背50个单词”“每周做2套真题”，每完成一个小目标就打个勾，看着进度条一点点推进，成就感会油然而生；建立“幸福成长存储箱”，把每次竞赛的获奖证书、老师的表扬评语、同学的感谢消息截图存起来，迷茫或疲惫时翻一翻，就能重新找回坚持的勇气。

同学们，大学是自主成长的黄金时期，很多时候，我们缺的不是清晰的目标，而是坚持下去的动力。或许你现在正为四六级备考焦虑，正为科研项目的瓶颈头疼，正为班级服务的琐碎忙碌，不妨试着用“正强化”给自己加点油——一点小小的肯定、一份恰当的奖励或是一次真诚的自我认可。希望大家能在这个过程中，慢慢实现从“被动”到“主动”的转变：从备考中感受到知识的魅力，从服务中收获被需要的归属感，从攻克难题中看到自己的成长潜力。愿大家都能善用“正强化”这份成长小工具，在大学的旅程中，既懂得给自己喝彩，也能找到源源不断的内在动力，一步步活成自己喜欢的样子！

能源与动力工程学院李梓熙

工作理念

只要寻梦人孜孜不倦的走在路上，遥远就不再遥远。