为深入落实高校立德树人根本任务，扎实推进我校“三全育人”综合改革，提升思想政治教育质效，让“真善美”如蒲公英种子般在学生心里落地生根、向阳生长，“东北电力大学学工在线”开设“蒲公英”辅导员网络思政专栏，旨在充分利用网络新媒体发出辅导员“好声音”，把“大道理”变成“小故事”，用“小故事”凝聚“大能量”，引领青年学子健康成长。
今年暑假时有考研的同学和我说，数学题刷了好多但还是不会，英语单词背了好久但阅读理解还是看不懂、忘得也快，专业课复习后总感觉没抓住重点，好像根本就学不完、学不会，非常地迷茫焦虑。
同学们，别怕，考研中有这些想法再正常不过了，几乎每位考研人都经历过。与其被负面情绪淹没，倒不如找一找焦虑的原因，调整心态，重新出发！
考研人身边总会有效率极高的人，总会有那些已经签了工作的室友、同学，你可能会有怀疑自己的时刻。关键是如何让自己在情绪的起伏中保持内心的平静和坚定，保持对目标的持续追求。
如何平复心态，如何快速地复习，这里我给同学们准备了几个管理情绪、缓解焦虑的建议，觉得自己“顶不住”的时候可以试试。
焦虑的情绪是抽象的，要摆脱焦虑情绪，就要先把抽象的问题变得具体，想一想是在发生了什么之后，你陷入了焦虑的情绪？
我们要与焦虑对话，明白我们为什么焦虑，是做题没有思路，还是知识点记不住，不断将问题细化下去，直到当下可以着手解决。只有知道敌人长什么样，你才能知道怎么消灭它。抽象的问题是焦虑的温床，在我们的内心构筑起无形的屏障，让人陷入无助和自我怀疑，但是一旦你们开始消除模糊，将上岸分解为具体、可执行的复习计划，就能逐渐建立起对任务的掌控，也能让焦虑的情绪有具体的方向。
同学们一定要制定详细的备考计划，并合理安排备考时间。过于理想的计划像一套看起来华丽但不合身的衣服，它或许令人振奋，但穿着它的人会感到力不从心，行动受限。将备考时间分为多个阶段，并给每个阶段设定明确的目标和任务，有计划地推进备考进程。这样可以让考生有条不紊地备考，减少焦虑情绪的产生，并提高学习效率。
鼓励自己，建立积极的正反馈，增强对复习的掌控感，让能不能上岸，由你自己说了算。
考研是个需要不断努力的过程，这种努力既体现在身体上，也体现在心理上，所以良好的生活习惯对提高我们的心理状态至关重要。首先也是最重要的，要保证充足的睡眠时间，每天保持7～8小时的睡眠，保持身体的健康和活力。其次，合理饮食，保证营养均衡。增加摄入维生素和矿物质，以帮助保持神经系统的正常功能和稳定的情绪。
科学的压力管理方法有助于同学们更好地应对备考压力。例如，学习适当的放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，使身心得到放松和舒缓。此外，可以尝试一些有效的压力释放方式，如运动、绘画、写日记等，通过身体或情绪的表达来释放压力和焦虑。
在备考过程中，与他人建立良好的支持系统也是非常重要的。与同样备考的同学保持联系，互相鼓励和支持，共同面对考研的挑战。此外，与家人和朋友分享自己的情绪和困惑，听取他们的意见和支持，能够帮助考生释放压力，缓解焦虑情绪。
最后，衷心地希望考研的同学们能够在自己的步伐中，坚定地朝着成功迈进。考研的过程虽然十分辛苦，但是考后的生活会更加美好甜蜜。我在东电等你们的好消息！不管道路多么艰难，都能够驶向理想的彼岸。
