为深入落实高校立德树人根本任务，扎实推进我校“三全育人”综合改革，提升思想政治教育质效，让“真善美”如蒲公英种子般在学生心里落地生根、向阳生长，“东北电力大学学工在线”开设“蒲公英”辅导员网络思政专栏，旨在充分利用网络新媒体发出辅导员“好声音”，把“大道理”变成“小故事”，用“小故事”凝聚“大能量”，引领青年学子健康成长。
每年迎新季，怀揣求学理想的新生踏入大学校园，但经过两个月的校园生活，部分学生会陷入现实期待与校园实际不相匹配的适应困境。脱离目标清晰、计划高度固化的高中环境之后，大学赋予学生充分自主选择权，同时也带来学习模式、价值评判、人际交往层面的多重转变。不少学生依旧沿用高中阶段固有的认知视角审视大学生活，由此产生心理层面的波动，这便是大一新生普遍遭遇的“适应阵痛”。结合一线学生工作的实际观察，我希望和同学们探讨，面对转型阶段的心理困境，应当如何完成自我调适。
步入大学，学业成绩不再是衡量个人发展的唯一维度。来自全国各地的学子汇聚于此，不少同学会产生自我价值感下降的感受，失落、自卑、迷茫等情绪随之滋生。我曾接触过一名新生，该生在高中时期学业排名长期处于班级前列，进入大学后，身边同学各有特长优势，在横向对比之下，该生产生显著心理落差，常常受失眠、焦虑困扰，甚至对自身综合能力产生怀疑。
不少学生存在认知误区，认为进入大学就应当快速完成状态转换，一旦出现情绪低落，便归因为自身心理素质薄弱。实际上，身处环境更迭的过渡期，情绪出现起伏属于正常心理现象，无需因此对自我过度苛责。我们要主动感知内心的情绪变化，接纳阶段性的无力状态，不必强求入学初期就做到面面俱到。给自己预留足够的调整缓冲期，正视各类消极感受的存在，是走出心理困境的重要前提。
高中阶段的学习以被动接收知识为主，教师划定学习重点、布置配套任务，学生跟随既定节奏推进即可。大学课堂知识密度大、覆盖范围广，课后可供自主支配的时间大幅增加，许多新生陷入学习目标模糊的处境：课堂接收知识一知半解，课余时间被碎片化信息占用，临近作业提交与考试节点才仓促补救，进而催生强烈的学业焦虑。
改变应当落实于自身行动，不能一味等待外部力量督促自己前进。课前对课程章节框架进行初步梳理，课堂上标记核心知识要点，课后及时巩固所学内容，将体量较大的学习任务拆解为可落地的阶段性小目标。当长远规划带来过重心理负担时，便把注意力聚焦当下：吃透单节课的知识要点、完成既定作业任务、保证固定的图书馆学习时长。切忌盲目参照周边同学的学习进度，探索契合自身的学习方式。合理规划课余时间，主动规避无意义的时间消耗，逐步重建自身对于学业的掌控力。
离开高中阶段已经熟络的人际圈子，置身大学全新集体，社交适应成为不少新生亟待处理的现实问题。部分学生性格内敛慢热，畏惧主动开展沟通，面对宿舍相处、集体活动选择封闭自我；也有部分学生为融入群体一味迁就他人，持续消耗个人的精神状态。大学阶段的社交需要主观经营，但这并不意味着必须强迫自己变得外向活跃。
可以从细微行动着手：与宿舍室友坦诚沟通生活习惯，客观表达个人诉求，构建相互尊重的相处边界；面对感兴趣的社团、运动队伍，主动参与其中。如同校内球类、龙舟项目的集体训练，协作参与体育运动能够自然拉近人与人的距离，依托共同兴趣找到志同道合的同伴。无需强求与每一位同学建立亲密关系，接纳自身慢热的特质，不必因交友数量有限而否定自我。一次真诚交流、一场共同参与的集体活动，都可以成为拓展人际圈层的契机。
体育运动具备心理疗愈的实际价值，这一点同样适用于新生适应阶段。当内心思绪繁杂时，不妨走出宿舍，奔赴操场奔跑、参与球类对抗，借助汗水疏解积压的心理烦闷。运动能够调节人体压力相关激素水平，促进内啡肽分泌，以此舒缓低落焦虑的情绪，梳理混乱的内心思绪。
不必将体育锻炼视作繁重负担，校园跑、户外漫步、球类训练都是可行的选择。当陷入精神内耗、思绪杂乱时，放下电子设备走向户外，在运动过程中获取精神松弛感。同时尽量维持稳定作息，规避昼夜颠倒的生活习惯。规律作息搭配适度的体育锻炼，可以筑牢心理层面的身体基础，帮助我们抵御适应阶段各类消极心理的侵扰。
高中阶段，成绩几乎是评判学生的核心标尺；而大学提供多元化发展平台，有的同学深耕专业学业，有的同学擅长文体实践，有的同学具备组织协调才能。很多新生的心理痛苦，来源于拿他人的长处对标自身短板，陷入持续的自我否定。
我们需要构建属于自己的评判体系，发掘个人独有的闪光点，客观接纳自身存在的不足。大学本身允许试错，一次考试的失利、一次社交沟通的不顺、一件事情处理得不够理想，并不等同于个人全盘失败。遭遇挫折之后，切忌反复陷入自我否定的内耗，把挫折当作成长历练的契机。倘若依靠自我调节依旧难以消解心理痛苦，请记住，主动寻求帮助并非软弱的表现。可以主动和辅导员开展谈心交流，或是预约学校心理咨询服务，借助专业力量平稳度过适应期。
英国哲学家约翰・洛克提出：“健康的精神寓于健康的身体。”从高中生向大学生完成转变，不只是身份标签的更迭，更是一场心灵层面的成长修行。适应的过程难免充斥迷茫与纠结，每一次对自我内心的觉察，每一步脚踏实地的行动，都会推动个人完成蜕变。
希望各位新生正视成长困境，向内沉淀自我，接纳并不完美的自己，以实际行动消解迷茫，在大学求学期间，实现体魄与心理的同步成长。
