不可否认，手机为我们的大学生活带来了诸多便利。在学习上，它是一座移动的知识宝库。借助各种学习类APP，如超星学习通、中国大学MOOC等，我们可以轻松获取海量的课程资源，随时随地学习专业知识，与名校名师“云端对话”。遇到难题时，拍照搜题类软件能迅速给出答案和解析，大大提高了学习效率。在生活中，手机更是连接世界的纽带。社交软件让我们与远方的家人、朋友保持紧密联系，分享生活中的喜怒哀乐；外卖、打车软件让生活变得无比便捷，动动手指就能解决吃饭和出行问题。

然而，当我们过度沉迷于手机时，它就悄然变成了无形的枷锁。大量的时间被消耗在刷短视频、玩游戏和无意义的网络社交上。2025年中国睡眠研究会调查显示，39%的大学生每日使用手机超8小时，且随着每日使用手机时长的增加，入睡时间更晚，起床时间也更晚，其中相当一部分时间是在无意识地浏览信息。这些被手机占据的时间，本可以用来参加丰富多彩的社团活动，结交志同道合的朋友；本可以用来阅读一本好书，充实自己的精神世界；本可以用来走进大自然，感受四季的变换和生活的美好。过度依赖手机，让我们错过了许多与现实生活深度接触的机会，也让我们的大学生活变得单调而苍白。

（一）投身社团，结交志趣相投的朋友

大学里丰富多彩的社团活动是结交朋友、拓展人脉的绝佳平台。加入一个自己感兴趣的社团，如话剧社、舞蹈社等，在与同学们共同排练、创作和交流的过程中，不仅能培养自己的兴趣爱好，还能结识一群志同道合的朋友。一起为社团活动出谋划策、努力付出，共同分享成功的喜悦和失败的泪水，这些经历将成为同学们生活中最珍贵的回忆。通过社团活动，我们还能锻炼自己的沟通能力、组织能力和领导能力，让自己变得更加自信和优秀。

（二）参与志愿，传递温暖与正能量

参与志愿服务活动是一种回馈社会、实现自我价值的方式，也是让我们放下手机、接触真实生活的有效途径。可以参加社区义工活动，为孤寡老人送去温暖和关怀；可以参与环保公益活动，为保护地球家园贡献自己的一份力量；还可以加入支教团队，为偏远地区的孩子们带去知识和希望。在志愿服务中，我们会遇到各种各样的人，了解他们的生活和需求，从而更加珍惜自己所拥有的一切。通过帮助他人，我们能收获内心的满足和快乐，感受到自己的价值，这种温暖和正能量是手机里的虚拟世界无法给予的。

（三）培养爱好，充实精神世界

大学有充足的课余时间，我们可以利用这些时间培养自己的兴趣爱好，充实自己的精神世界。喜欢阅读的同学，可以在图书馆里寻找一本心仪的好书，沉浸在作者构建的奇妙世界里，与古今中外的智者对话；热爱运动的同学，新校区体育馆、新老校区蓝色跑道为大家提供了安全舒适的健身环境，在赛场上挥洒汗水，释放青春活力；对艺术感兴趣的同学，可以学习绘画、摄影、乐器等，用艺术表达自己的情感和想法。培养兴趣爱好不仅能让我们远离手机的诱惑，还能让我们在追求爱好的过程中不断提升自己，找到生活的乐趣和意义。

人间烟火气，最抚凡人心。亲爱的同学们，手机只是生活的工具，而不是生活的全部。让我们暂时放下手机，走出虚拟的网络世界，去拥抱真实、有温度的大学生活。去感受人与人之间真挚的情感，去探索知识的无尽奥秘，去体验生活的酸甜苦辣。在这个充满活力和机遇的大学时光里，用行动书写属于自己的精彩篇章，让青春绽放出最耀眼的光芒！