为深入落实高校立德树人根本任务，扎实推进我校“三全育人”综合改革，提升思想政治教育质效，让“真善美”如蒲公英种子般在学生心里落地生根、向阳生长，“东北电力大学学工在线”开设“蒲公英”辅导员网络思政专栏，旨在充分利用网络新媒体发出辅导员“好声音”，把“大道理”变成“小故事”，用“小故事”凝聚“大能量”，引领青年学子健康成长。
亲爱的同学们：
春风拂面，万物复苏，校园里的樱花悄然绽放，梧桐树的新叶在阳光下舒展。同学们朋友圈的内容也慢慢地出现了公园登山、花鸟鱼市、江边漫步。而你是不是也在休闲时间走出教室寝室，借着春意盎然的自然能量驱散身心的疲倦为自己充充电？
在这个充满生机的季节，我们不仅需要追赶学业进度，更需要学会给自己按下“暂停键”。今天，我们不谈复杂的理论，也不讲刻意的规划，就和大家聊聊如何借助春天的力量，为心灵蓄能。科学告诉我们：合理“发呆”不是偷懒，而是一种高效的心理调适方法；而体重管理也不只是数字游戏，它完全能与春日的美好体验和谐共存。
你知道吗？东京大学的科学家曾做过一项有趣的研究：每天花20分钟静静观察自然景物（比如随风摇摆的树枝或缓缓流动的云朵），大脑中负责焦虑的区域活跃度会降低34%。这就像给过度运转的电脑清理缓存——看似什么都不做，实则是让神经系统重新校准的最佳方式。
为什么春天特别适合这种“动态冥想”？因为此时的自然变化自带疗愈节奏：樱花飘落的速度是每秒五厘米，新叶舒展的弧度遵循黄金比例，这些细微的韵律能悄然调节我们的呼吸频率。试试这个简单的方法：在课间走向教学楼外的长廊，用三分钟完成一次“春日凝视”——第一分钟看十米外固定景物（比如一棵开满花的树），第二分钟追踪动态目标（比如飞过的麻雀或飘落的花瓣），最后一分钟闭眼回想刚才的画面。这比刷手机更能有效缓解课堂疲劳。
说到科学依据，环境心理学研究证实：接触自然光30分钟，血清素（快乐激素）分泌量会增加15%。所以别再全天候窝在自习室，趁着午休去操场晒晒太阳，或者把阅读时光转移到阳台上，主动放慢生活节奏，让太阳为我们蓄能，调整好满格状态才有学习动力！
春天总让人想立下健身flag，但与其痛苦节食，不如试试“融入春天的健康计划”。最近学校附近的健身房中人突然就多了起来，而我也见到了校园中好多熟悉的身影，哈！原来大家都在偷偷地卷身材。那为何不拉上三五好友组成健康小组，每日打卡运动和饮食，共同迎接夏日的清凉时刻！！
运动也可以充满春日的趣味性：Keep最近上线的“樱花拉伸课”很有创意——平板支撑时想象自己是一棵破土的竹笋，深蹲起身时模仿花朵绽放的姿态。更妙的是，科学家发现：在自然环境中进行中低强度运动（比如林间漫步或骑行），脂肪燃烧效率比健身房高18%。所以学习之余，不妨约上好友一起去感受朱雀山顶的蓝天碧水、去呼吸松花江畔的和煦春风、去打卡玄帝庙宇的仿古风情。不一定需要多么激烈的运动，也不需要流很多的汗水，累了就吹一下半山腰的风，让卡路里在谈笑间悄悄溜走。
看似不起眼的缝隙，好像没有占据生活的很多空间，可是春天的绿意不也正是从缝隙中一点点将光秃秃的土地占据。而坏情绪弥漫的内心世界，当有一丝丝绿意跟随春天一起萌发，那我们的内心世界也会被开心一点点占据。可以尝试下面几个小方法：
【桌面小生态：绿植+小鱼的双倍治愈力】
逛花鸟鱼市场可谓是释放压力的利器，矿泉水瓶剪一半就能养两条红斑马鱼，罐头瓶泡几根铜钱草根茎，奶茶杯戳几个洞种迷你睡莲。把它们堆在电脑边，比手办更有生命力。思绪卡壳时，就往鱼缸扔两粒饲料。这些活生生的小东西不需要你太过费心照顾，水浑了加点自来水，叶子黄了揪掉就行。关键是它们总在悄悄变化——某天突然发现水草开出了米粒大的小白花，或者小鱼在懒人叶背面产了卵，这种不期而遇的小确幸，比任何鸡汤都管用。
【风铃疗法：三分钟给心情放风筝】
在窗边挂个奶茶吸管做的简易风铃（绑两根外卖送的幸运符就成），春风一吹叮当响，比手机消息提醒温柔多了。当烦心事堵胸口时，溜到有风的地方闭眼做套呼吸操：先猛吸一口气，把煎饼摊的葱花香、晾晒被子的阳光味全拽进肺里；再慢吐气，让耳朵追着风铃晃悠的节奏走。睁眼时你会发现自己嘴角自动上扬——原来春风早就偷偷往你口袋里塞了颗快乐软糖。
【播种期待：感受收获带来的成就感】
花9.9网购带花苞的草莓苗，种在喝完的酸奶盒里。放窗台不用精心伺候，午休时把喝剩的凉白开倒给它就算“浇水摸鱼”。头三天恨不得每半小时检查有没有结果，后来被工作淹没忘记三天，突然发现叶子下藏了颗青疙瘩，比拆快递还惊喜。
从此宿舍就多了新盼头，盼星星盼月亮，等终于收获拇指大的红草莓，别急着吃。先拍照发朋友圈配文“全款拿下人生首颗自产水果”，再对着阳光看透亮果肉里闪烁的春天存款。咬下去的瞬间，你会听见胸腔里“叮咚”一声——那是成就感的硬币落进了情绪存钱罐。
神经学研究显示：当视线持续追踪缓慢移动的物体（如飘落的花瓣、天上的风筝），大脑会进入“默认模式网络”（DMN），这个状态能促进创造性思维和情绪整合。接下来就可以跟随下面的小Tips进入发呆状态啦：
1.环境选择：优先自然场景，避免电子屏幕干扰；
2.时间控制：单次发呆不超过25分钟，否则可能滑向消极放空。
3.服装搭配：选择柔软亲肤的面料（睡衣一定是最好的选择啦），不需要纠结颜色，闭上眼睛感受阳光即可！
还可以试试这个“碎片化发呆法”：每天选择三个课间，每次花5分钟完成：
晨间发呆：在食堂买早餐后，坐在靠窗位置观察蒸汽在玻璃上的凝结轨迹；
午后发呆：从教学楼走回宿舍时，刻意绕道经过开满迎春花的三教外廊；
傍晚发呆：结束晚课后，在操场边看太阳沿着看台缓缓落下时晚霞的色彩渐变。
同学们，春天不仅是草木生长的季节，更是心灵重新蓄能的黄金期。当我们学会像观察新芽那样觉察情绪波动，像等待花开那样宽容自身节奏，那些焦虑与疲惫终将转化为破土而出的能量。记住：真正的成长从不是咬牙切齿地冲刺，而是懂得在快与慢、动与静之间找到平衡。愿你们在这个春天，既能全力追逐梦想，也能心安理得地为一朵花的盛开驻足。
与学生在需要与被需要中互补，
在成长与被成就中互勉。
