为深入落实高校立德树人根本任务，扎实推进我校“三全育人”综合改革，提升思想政治教育质效，让“真善美”如蒲公英种子般在学生心里落地生根、向阳生长，“东北电力大学学工在线”开设“蒲公英”辅导员网络思政专栏，旨在充分利用网络新媒体发出辅导员“好声音”，把“大道理”变成“小故事”，用“小故事”凝聚“大能量”，引领青年学子健康成长。
早八赶去二教的路上，你会不会因为没背完单词而焦虑？
实验室里小组作业卡壳，队友拖延时，你是不是会悄悄怀疑 “是不是我沟通有问题”？
看到室友抱着竞赛证书、实习 offer “连拿双 buff”，又会不会突然慌了神 ——“我的大学生活，怎么好像‘慢半拍’”？
我们时常会想，是不是只有我是这样的状态，我真的比别人差吗？其实不然，我们在日常的学习生活中其实都会被这些 “内心戏” 缠住：发的朋友圈没人点赞就觉得 “没存在感”，实验报告差一分满分就反复纠结 “为什么没做到最好”，甚至因为暂时没找到方向，就陷入 “我是不是比别人差” 的自我否定里。但今天想和大家说：那些能把大学生活过得舒展的人，都藏着一个简单却有用的 “心法”—— 学会允许，接纳自己本来的样子。
首先搞懂：你的 “内耗”，不是 “矫情” ，而是我们成长路上都会遇到的 “小关卡”。 为什么我们总被 “内心戏” 困住？心理学里的 “情绪 ABC 理论” 能说清：比如 “电路实验没做好”（A，客观事件），有人会想 “我连实验都搞不定，肯定不适合学这个专业”（B，对事件的解读），最后陷入焦虑、不想再碰实验器材（C，负面结果）。真正让我们难受的，从来不是 “事情没做好” 本身，而是我们给自己套的 “苛刻规则”——“我必须完美”“我不能比别人慢”“我不能有一点遗憾”。
今天想把我总结的三个 “允许法则” 分享给大家，让我们一起修炼稳定的内核。
我是谁，由我自己定义。其实我们的父母送我们来东电，也不是盼着我们做 “满分学生”，而是希望我们在试错中长出自己的 “翅膀”—— 比如模电挂科了，下次把错题啃懂就是进步；小组汇报紧张忘词，下次多在实验室模拟几次就会更从容。 这里有三个简单的 “接纳练习”，你今天就能试：
1.写下 “不完美清单”：把你的 “小瑕疵” 列出来，比如 “我高数总拖后腿”“我在人群里不敢说话”，然后问自己：“这些真的会毁掉我的大学生活吗？还是我把恐惧放大了？”
2.“事件和自我” 分开看：别再说 “我没做好”，换成 “这件事没做好”。比如 “实验失败了”→“这次实验参数设置有问题，下次调整下就能更好”。
3.记录 “瑕疵小确幸”：每天写一个 “不完美却温暖” 的瞬间 —— 比如 “今天早八迟到被老师提醒，同桌却悄悄把高数笔记推给我，还画了个小太阳”。
法则二：允许自己有遗憾，人生不是“全对题”，是“自命题”
格力董事长董明珠曾说：“人生没有圆满，但每一份遗憾都在为独特的精彩让路。” 她30年前失去丈夫，错过陪伴儿子成长的时光，却用这些 “不圆满” 的时间，拼出了“中国造”的世界影响力。我们的大学生活也是如此——没拿到奖学金、失恋、没选上心仪的社团，这些遗憾都很正常。
分享给你“与遗憾共处三步法”：
1.打破 “完美滤镜”：你刷到的 “别人的精彩”，可能只是他们朋友圈的1%—— 有同学看似“社团、学习两手抓”，其实背后为了平衡时间熬了很多夜；有人说 “不在乎奖学金”，其实没拿到时也悄悄哭了半夜。
2.用 “成长型思维” 重构遗憾：把 “没拿到竞赛奖” 换成 “这次知道了自己的薄弱环节，下次针对性准备”；把 “失恋” 换成 “这段经历让我学会怎么和人相处”。两种思维的差别，其实就在于是否给 “未来留机会”。
3.做 “遗憾转化计划”：写下你现在最遗憾的事，比如 “没进到心仪的实验室团队”，然后问自己：“这教会我什么？我能做些什么？” 或许你可以和同学组队，去参加一些其他的实验室竞赛，反而能找到更适合自己的方向。
法则三：允许自己适度 “休整”—— 张弛有度才走得远
别把“休整”当成虚度光阴，关键是区分 “消极懈怠” 和 “积极休整”：前者是窝在宿舍刷剧到凌晨，课也不想上，越待越焦虑；后者是有规划地放松——比如每周六下午去江边散散步，或者在校园里拍拍照，给紧绷的自己 “充个电”。
给东电学子的 “健康休整指南”：
试试 “番茄工作法”：学 45 分钟就休息 5 分钟，别硬撑着和电路题 “硬刚”。
用 “5 分钟启动法”：不想去图书馆时，告诉自己 “就去学 5 分钟”，往往坐下来就会学更久。
学会 “478 呼吸法”：考试周焦虑时，试着吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，1分钟就能平复心情。考试周结束后，允许自己睡个懒觉、追部剧，不用愧疚——休息不是 “浪费时间”，是为了下次更有力量出发。
注意啦！！！现在就做：给内心 “松绑” 的小行动
看完这篇文章，不妨花5分钟做两件事：
1.写一句 “允许宣言”：比如 “我允许自己期末考不到前10%，尽力就好”“我允许自己暂时没找到实习方向，慢慢试错也没关系”，写完大声读出来，感受那种 “放过自己” 的轻松。
2.给自己装三个“日常稳定器”：睡前对着镜子说一句 “今天的你，已经很棒了”，可以拍张自拍打卡，记录每天的小进步；找1-2个 “休整伙伴”，每周一起去二教楼下的长椅晒太阳，或者去食堂吃顿喜欢的饭，做些 “没意义却快乐” 的事；在手机壁纸上设一个“允许自己______” 的空白框，内耗时就填上，比如“允许自己今天不想刷题，休息会儿再继续”。
最后想对你说：你不必做太阳，做星星也很好。在东电的日子里，你可能会在实验室熬到深夜，可能会为了专业课焦虑，可能会羡慕别人的 “顺利”，但请记得：真正的内心稳定，不是永远不焦虑，而是学会对自己说 “允许吧”。
允许自己不完美，因为你本就独一无二；
允许自己有遗憾，因为人生的 “留白” 也是一种美；
允许自己偶尔慢下来，因为张弛有度才能走得更远。
大学就像一场 “开卷考试”，没有标准答案。无论是在实验室调试电路，还是在操场上夜跑，愿你不再困于 “我应该成为谁”，而是享受 “我正在成为谁” 的过程。毕竟，东电的每一颗 “小星星”，都有自己的光芒。
大学就像一场 “开卷考试”，没有标准答案。无论是在实验室调试电路，还是在操场上夜跑，愿你不再困于 “我应该成为谁”，而是享受 “我正在成为谁” 的过程。毕竟，东电的每一颗 “小星星”，都有自己的光芒。
